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如何糾正o型腿有效

知識 更新时间:2024-08-05 17:18:22

  糾正o型腿有效方法:

  1、站立,雙腳伸直,以腳跟為軸,腳尖先外展後内旋。然後以腳尖為軸,腳跟先外展後内旋。重複該動作20到30次。

  2、站立,雙腳并攏,雙手放在膝蓋上,膝蓋朝向正前方,然後做下蹲起立運動。重複該動作20到30次。接着雙膝做順時針或者逆時針的繞環運動,重複相同的次數。

  3、雙腳并攏,俯身站立,雙手放在膝蓋上,膝蓋用力的向内側夾,但是仍需要保持腳跟相貼。然後做下蹲起立的動作,接着先向左轉動膝蓋一次,再向右轉動一次。重複這些動作幾十次,盡量就好。

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