老王最近覺得身子特别乏力、渾身沒精神，這兩天還覺得面部有點水腫的感覺，去醫院做了各項檢查基本沒啥問題，問了醫生才知道，原來老王體内濕氣太重了。

老王納悶，自己一直喝水不多、且喝茶的時候還喜歡泡些黃芪、枸杞，為什麼還是濕氣重呢？

你知道“體内濕氣重”是怎麼回事嗎？“體内濕氣重”有沒有警示信号？怎麼判斷？又該怎麼解決呢？今天告訴你真相。

濕氣的産生主要有外部環境因素與内部原因兩個方面。下面我們來一探究竟。

1.外部原因

所處的環境對身體的影響是極其明顯的。如南方多雨季，相對應的南方人久居于這樣的環境中就會體内濕氣較重。

陰雨連綿的天氣會增加體内的水濕成分，導緻體内水分新陳代謝速度減慢，從而導緻體内濕氣加重。

另外如果床單被褥、衣物、卧室久不通風或者晾曬，時間一長也會導緻體内濕氣加重。

2.内部原因

（1）喜食生冷油膩食物

目前正處于夏季高溫環境下，一些年輕人便會開啟冷飲、冰淇淋、火鍋、撸串的生活，喜食生冷食物和油膩食物會直接加重濕氣，這是由于其食物特性導緻身體代謝水平降低所緻。

并且長期飲食生冷油膩食物會損傷腸胃功能，導緻脾胃損傷。脾胃是運化水濕以及攝入人體的水谷精微物質。

若是脾胃受損，就會導緻濕濁内生，水谷精微輸布失常，氣血化生無源。從而出現頭暈目眩、精神乏力、疲憊、腹脹、便溏等症狀。

（2）缺乏運動，喜歡“宅”

體内有濕氣的人大多是缺乏運動的人群，因為汗液是人體新陳代謝的一個重要環節，運動過少、長期宅在家中玩手機電腦就會造成肌肉松弛、汗液排出量少，長期堆積在體内，就會造成濕氣内生。

1.乏力

晨起起床後即使睡個回籠覺也會感覺疲倦、頭重、精神不振、乏力等情況。

2.食欲不振

濕氣過重導緻脾胃運化失常，攝入腸胃的食物難以正常的消化吸收，腸胃蠕動功能減弱，導緻出現食欲不振、納差、消化不良等情況。

3.大便粘膩

大便粘膩的一個特征就是排解大便後，沖馬桶很難沖下去，總有一些粘在馬桶上。并且大便不能像正常大便一樣成型，總是稀溏便。

4.二陰異常

體内濕氣過重，表現在生殖器上面，男性會出現陰囊潮濕，甚至陽痿遺精，還有人會出現小便中有米糊一樣的物質，稱為膏淋。女性體内濕氣過重則通常會出現白帶增多、陰道瘙癢、濕熱，伴有小腹下墜感。

5.體形虛胖

中醫學認為肥人多痰濕，瘦人多火。體内濕氣過重的人雖然平時的生活作息和往常一樣，但是體重明顯增加。

這是由于體内濕氣阻礙了新陳代謝，導緻濕氣在體内堆積，出現了體重增加的情況。一般多為虛胖，甚至還會出現面部浮腫等情況。

1.适當運動鍛煉

中醫學認為，濕氣性屬陰，為“百病之長”。運動鍛煉一方面能增加陽剛之氣，提升身體素質，一方面通過适當的體育運動，促進血液循環，推動身體各個髒器的配合，排除濕氣。

2.泡腳

每天在睡前半個小時到一個小時，以40攝氏度左右的溫熱水泡腳，可舒緩神經助眠，并且在泡腳時可以适當加入一些祛濕的中藥，如果不方面中藥，也可選用生姜代用。

泡腳時長控制在15到30分鐘左右即可，長期堅持會有意想不到的收獲。

3.肚臍貼

肚臍貼是中醫學上一項重要的外部治療手段，在國學大師南懷瑾老先生的《參同契》一書中多次被提及，其組成有花椒、艾絨、幹桂圓肉、酸棗仁等藥物。

其中花椒性辛熱，具有溫中祛濕的功效，對于脾胃虛寒以及濕氣内蘊具有較好的療效。艾絨可溫經散寒祛濕，對于婦女宮寒、帶下濕熱等婦科疾病療效顯著。

外加酸棗仁補養肝腎、幹桂圓養心安神，諸藥合用既可祛濕，又可養肝腎，助眠安神。

肚臍貼制作簡單，隻需将各種藥物搗碎後，糊成丸狀，用醫用膠帶貼敷于肚臍處即可。晚上睡前貼敷，晨起揭掉，簡單方便快捷。

如果對于藥物比例不清楚，或者藥物采買不便，也可以選用成品，實惠方便。

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