1、春夏季節建議每天吃黑芝麻不要超過10g;秋冬季較寒冷,皮脂腺分泌減少,所以可适當增加攝入量,但也不宜超過20g。
2、想要通過黑芝麻益補,比如實現烏發等功效,建議最好飯後半小時後再吃,因為吃完飯以後,胃部的血液比較集中,比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特别是早飯後,最合适食用各種補品,這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。
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