1、跳繩,很多人會覺得跳繩長高是騙人的,根本沒法長高。其實,這跟我們的骨骺有關,骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高,而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩,長個2~3厘米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後,時間在半小時到一小時為宜。
2、打籃球,打籃球需要經常擡頭和踮腳,運動也比較激烈,可以有效促進人體的新陳代謝,還可以加快生長激素的分泌,提高血液循環的速度,這是讓人長高的重要原因之一。
3、高營養食品,都說長高需補鈣,其實除了補鈣,其它的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高,除了氣候原因以外,還有飲食方面的原因。北方人愛吃面食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品,為身體發育補充了充足的營養,所以若想長高,高營養食品是不可少的。
4、增高操,增高操多指拉伸運動,例如雙手貼近兩耳舉起,上半身用力向上做伸展的動作;或者是慢跑幾分鐘後,做劈腿,高擡腿,擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸,有利于人體長高。
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