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對付失眠,有招!

知識 更新时间:2025-01-08 10:19:43

  首先,要明白失眠時一種正常現象嗎,不要過多的擔心和憂慮,老是想着自己睡不着會越來越睡不着的。不建議服用安眠藥,安眠藥吃多了對神經不是很好,久了也會損害到大腦的。如果非服用不可,必須是少量,而且不要經常吃。

  睡覺之前可以放一些舒緩的音樂或者想象一些美好的場景。實在不行的話再床頭放置一個蘋果,蘋果的香氣是有助于睡眠的,而且這個方法相對于”香薰法“來說比較經濟實惠。

  睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶或者吃一個香蕉,不過記得吃過定西之後要刷牙,避免細菌在牙齒孳生,引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人興奮的在睡前堅決不食用,比如茶和咖啡。

  睡覺之前可以适當做一些小運動,比如聚聚啞鈴,運動千萬不要過于激烈,要不然一興奮就更難睡着了。或者用熱水泡一下腳。睡覺的時候選擇自己覺得最舒服的姿勢睡覺。可以抱一個枕頭或者公仔,這個方法我試過,還不錯。

  最後一個失眠的原因可能就是就平日裡精神壓力過大了。平時要注意多調節自己的心情,多做一些運動,多到戶外呼吸呼吸新鮮空氣,放松下心情。時間允許的話不妨去旅遊一次。

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