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怎麼自行在家練習瑜伽方法

知識 更新时间:2025-04-27 21:05:25

  買個瑜伽墊就可以開始了,瑜伽練習很重要的一點就是開始時要做熱身,比如可以做拜日式,或做一些連貫的動作來熱身,當你剛開始練習時,1個小時可能會讓你感覺有些過量,瑜伽練習中的呼吸可以使人精力充沛、或者讓人放松身心,或是起到連接姿勢的紐帶作用,腿部伸展是很多瑜伽姿勢的關鍵,在家練習瑜伽時,應從腿部開始練習,在家練習瑜伽其實是給自己一個觀察自身的機會,真正用心體會瑜伽的機會當你感覺沒有信心做某些姿勢時,就不要勉強。

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