跑步機10公裡心率範圍:(220—年齡)*60%或者80%。低于這個公式60%下限的,達不到燃脂的效果,消耗的是糖原;高于80%的則會産生較多肌肉,如果不能持續這種高強度運動将來容易胖,能夠持續又容易産生運動傷害。
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