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早餐吃的很多會胖嗎

知識 更新时间:2025-02-25 18:14:03

  早上消化系統剛開始運作,對于事物的敏感性很差,如果一起來就吃很多東西有容易被能量補充物消化吸收,而且食物本身的營養價值會大幅度降低。起來時先飲水,開通腸胃,過一會再進食,不要吃熱量高而營養少的東西,比如餅幹,可以讓食物多樣少量。不要吃太甜的,也不要吃高脂肪的,不過有點瘦肉的話是絕對沒問題的。在學校的話不要去吃油炸的早餐,個人比較建議吃炒飯等,不會營養單一也不會容易長胖。水果吃的時間可以提早,因為有些水果空腹吃有副作用。長不長胖不是看時間,就算是吃夜宵也不是說就會長胖,關鍵是你吃什麼,怎麼吃。話說,吃太快大腦是反應不來的,所以會無意識的吃多點。

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