1、最經常用的就是目标法,就是确定一個目标,在一端時間内實現,比如先從小目标開始,堅持鍛煉一個星期,改變是最難的,不斷的改變會讓自己變的習慣,所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始。
2、要養成體育鍛煉的習慣,最好能強制一個時間段,比如晚上或早上的某一個時段,比如20:00-21:00,在這個時段内放下手中的大部分事情和抵禦一般情況,這個時間段最重要的事情就是鍛煉了,時間久了就會成為一種習慣,覺得這個時間段不鍛煉,身體都有點難受。
3、要養成堅持體育鍛煉的習慣,如果能有小夥伴互相監督,那麼堅持下來的可能性就大大提高,很多時候大家不是不想鍛煉,而是缺少那個叫你一起鍛煉的人,如果有伴,在鍛煉的時候可以聊聊天也是很不錯的方式,這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄。
4、還有一些人可能自覺性太差,那麼可以考慮自己去上一些體育鍛煉班,這種花了錢的,估計很多人會堅持久一些,而且有教練協助,可能更能開發出自己鍛煉的熱情。
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