穎兒從140斤瘦到90斤，堅持這3個好習慣，瘦身十年不反彈。前兩天，穎兒在發微博配上自己的美圖稱她已經瘦身十年了，現在經常被别人說太瘦了，多吃點吧。其實她現在每天都在好好吃飯，習慣了健康的生活。在很多人的印象裡，穎兒一直是《千山暮雪》中肉肉的樣子，其實穎兒早在十年前就已經瘦下來，現在的她體重隻有90斤，下巴尖尖的，頸部鎖骨線條美極了，讓廣大網友羨慕不已。

十年前穎兒出演《千山暮雪》走紅，當時因為身材問題引起很多争議，之後又出演了《小菊的春天》、《畫皮》、《封神榜》等劇，一直都反響平平，直到最近在《錦心似玉》和《陪你一起長大》這兩部劇中的精彩表演，又回到觀衆的視野中，大家紛紛感慨十年了，穎兒的演技原來越好，而且皮膚身材也比從前好多了。穎兒在剛出道的時候體重有140斤，雖然顔值很高，但是看起來臉圓圓的，身材也很壯碩，那個時候穎兒受到很多争議，于是她開始決定減肥。瘦下來之後像變了一個人一樣，氣質都不一樣了，而且自信了很多。

穎兒每次出席活動，都會被問到瘦身的問題，她也大方跟大家分享瘦身經驗。剛開始減肥的時候，她對自己也是比較狠的，比如每天隻吃一粒老幹媽，每天吃一杯大果粒，每天吃半個柚子等等。這些方法雖然瘦得快，但是隻要多吃一點就會迅速反彈，她透露自己之所以能維持十年不胖，都是長期以來一直堅持3個好習慣，瘦身不是一天兩天的事，持之以恒才能長久。

一、每餐吃三分飽

穎兒曾經在公益節目中透露自己每餐隻吃三分飽，在減肥剛開始的時候，每餐吃三分飽把自己的胃餓小，随着體重慢慢減下來，再慢慢增加到七八分飽，體重減到理想範圍的時候，就要一直養成每頓吃七八分飽的習慣，這樣既能保證體重不反彈，對身體也有很多益處。遇到再好吃的食物，也不能讓自己吃的太撐，吃太多不僅會增加腸胃負擔，對于兒童，吃的太多還會影響智力，所以七八分飽是最健康的飲食習慣。

二、不吃零食和飲料

穎兒分享的減肥經驗中，飲料和零食是要嚴格控制的，零食中有很多的添加劑，像薯片等油炸的零食，熱量都比較高。而飲料中一般都含有較高的糖粉，身體攝入過多的糖粉，都會以脂肪的形式儲存起來，所以對于減肥的人來說，飲料和零食最好不要吃。

三、飲食低油低糖低鹽

穎兒堅持十年不胖的原因之一就是健康飲食，健康的飲食要遵循低油低鹽低糖的原則，攝入過多的油脂和糖粉都會造成身體内脂肪的囤積，攝入過多的鹽會增加腎髒的負擔，造成身材浮腫等問題。所以要保持身材，就是要堅持低油低糖低鹽的健康飲食，養成良好的飲食習慣。

現如今瘦身的話題一直圍繞着所有人，尤其是廣大女性，天氣暖和了，減肥計劃刻不容緩，好希望能穿上美美的裙子和短褲，但是減肥之路太過艱辛，很多人都難以堅持下來。減肥不是一朝一夕的事，保持良好的生活習慣是很難胖起來的，除了要健康飲食，還需要加強運動，穎兒曾表示，她平時能站着絕不坐着，在劇組拍戲期間她也是拍戲的時候站着，拍完之後依然站着。減肥方法因人而異，要找到适合自己的方法，管住嘴，邁開腿，不能急于求成，堅持下去，一定會成功。

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