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快速排便的小妙招

生活更新时间:2024-12-26 09:16:44

　　1、多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘後，如果無便意，請繼續第二個步驟。

　　2、喝完水後，雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鐘，此過程結束，如果還是無便意，請繼續第三個步驟。

　　3、踱步結束後，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續第四個步驟。

　　4、深蹲結束後，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續第五個步驟。

　　5、熱敷結束後，可以順時針按壓肚臍四周，記住，一定要順時針哦，一定要順時針哦，一定要順時針哦，重要的事情說三遍。在前面四個步驟的基礎上，按壓五分鐘絕對有便意。

　　6、此外，若想快速排便，平日的生活中，應加強鍛煉、合理飲食和定時排便，以上的五個步驟都是治标不治本的快速法，而非根治之法！

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