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跑1500米的呼吸技巧

知識 更新时间:2025-01-22 10:38:12

  跑1500米的呼吸技巧:

  1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上颚,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。全程均速,呼吸一定要均勻;

  2、保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣,要以吸氣為主進行氣體交換,每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

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