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失眠了怎樣可以快速進入睡眠狀态

生活更新时间:2025-01-27 06:51:51

随着當今社會的節奏越來越快，人們的睡眠質量也變得越來越差了，睡眠質量差已不僅僅是老年人才有的問題，現在很多年輕人也出現了這種問題，但是不用擔心，失眠有救了!隻要【這樣做】，讓你一覺睡到自然醒!太簡單了!

失眠了怎樣可以快速進入睡眠狀态（失眠有救了隻要）1

靈芝枸杞茶

原料：頂元靈芝10克、枸杞10粒

做法：将兩種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天隻放一次作料可反複沖泡，直到水無色無味。

功效：頂元靈芝中的靈芝腺苷，對中樞神經系統具有很強的催眠作用，能促進松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體内自由基的堆積，從根本上治療失眠。連服15天後即可出現明顯效果，有效治療神經衰弱、頑固性失眠，還能提高身體免疫力。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上改善睡眠，并且可以養肝護腎。

晚飯吃得晚，就得吃得少。

規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。

卧室放蘋果助睡眠。

一個舒适的睡眠環境，需要安靜、光線暗，氣味放松、色調柔和，如果家裡有孩子，應注意盡量别吵到老年人；在卧室裡放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西電能助眠，白色、淡藍色、淺黃色的牆面能夠營造放松的環境，幫助睡眠。

抽時間找快樂，多向人傾訴。

那些過于争強好勝，心思細膩、凡事愛較真的人多半睡眠都不好。小編建議，無論多忙多累，每天都要抽出一點時間，做點能讓自己感到快樂的事情，或者向朋友、家人傾訴，這樣才能讓自己心念平和下來，獲得好睡眠。

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