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長期嚴重失眠怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-01 09:09:05

  首先:失眠主要原因是由于精神活動長期過度緊張。緻使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響。可以口服;谷維素片+,維生素B1片和安神補腦液進行調理。

  其次:對于長期處于嚴重失眠狀态的人來說,其在飲食上也是要多下功夫的,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等。

  最後:睡前喝一杯牛奶或者糖水,牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

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