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長期吃什麼可以讓身體變胖

生活更新时间:2024-12-01 21:43:35

發自内心靈魂般的拷問：為什麼在這個減肥高峰期，自己反而越來越胖了呢？都說冬天人們為了儲存脂肪而選擇進補的方式，即便長點肉因為衣服多也不是很明顯，但如果在夏天就不一樣了。

長期吃什麼可以讓身體變胖（夏天最容易變胖）1

對于愛美的男性、女性，稍微胖一點不光會被衣服束縛住，還會因為較少的衣服明顯地看出來。

反思之後，也沒有覺得多吃，這又是怎麼回事呢？胖不胖并不是嘴上說得算，拿體重秤來驗證，如果你真的胖了，要注意是不是飲食習慣導緻的。

長期吃什麼可以讓身體變胖（夏天最容易變胖）2

喝綠豆湯放糖：綠豆湯被譽為“解暑神器”，在中醫上講，綠豆清熱解毒、健脾養胃、祛濕排毒、利大小便，喝一杯涼爽的綠豆汁或者綠豆湯，似乎整個夏天都滿足了。

但在這個追求口感的社會，你會不會往綠豆湯裡放糖呢？有的人還會選擇蜂蜜，就是這樣熱量一點點積累，最終增加肥胖的危險，讓你在不知不覺中變胖。

長期吃什麼可以讓身體變胖（夏天最容易變胖）3

酷愛冰淇淋：冰淇淋、雪糕、冰棍，如果按照原材料來分的話，大概有水果口味、豆類口味、奶油口味，論熱量奶油冰淇淋熱量最高，也是很多人最喜歡的冷食，尤其在大汗淋漓之後，吃一個冰淇淋真的是從頭到腳都覺得很舒服，但因為這一口口的熱量，最終也是成為肥肉的蓄積地。

瘋狂吃水果：你是否喜歡用吃水果的方式來減肥，特别是夏天非常受歡迎的西瓜，你可知西瓜的含糖量可以高達10%以上，且血糖生成指數較高。即便胰島素分泌沒有問題的人群，也要盡可能少吃，偶爾解饞即可。對于血糖生成指數較低的甜瓜類，帶皮适量吃，是比較好的選擇。

長期吃什麼可以讓身體變胖（夏天最容易變胖）4

夜晚長期吃宵夜：夏天的宵夜極其受歡迎，如烤翅、炸雞、小龍蝦、油炸花生米，無論哪一種都是高脂肪食物，在夜晚運動量、體力活動非常小的狀态下，減不了肥還很容易變胖，身上的肌肉還易流失。

喜歡喝奶茶：由于不同品種的奶茶口味不一，但不可否認的是，每百毫升奶茶中，無論低糖還是正常糖，都能達到3~10g的糖，也就是一天的1/5，喝得越多，因糖堆積起來的肥胖指數就會越高。

長期吃什麼可以讓身體變胖（夏天最容易變胖）5

所以，更建議大家選擇健康的飲品，如加餐時不妨喝新鮮牛奶、無糖酸奶、豆漿，營養健康又美味，當然，白開水也是可以的。

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