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一周跑一次步可減少早死風險嗎

知識 更新时间:2024-10-06 03:57:44

  1、研究人對超23萬人的14項研究進行了回顧分析發現,無論男女,每周跑步一次,每次不超過50分鐘,速度低于8公裡/小時,就能夠整體降低27%死于各種疾病的風險。相比那些不跑步的人,跑步者心血管疾病的死亡風險降低了30%,癌症的死亡風險降低了23%。

  2、研究人員表示,任何頻率的跑步,即使隻是一周一次,也比不跑步要好。他們還試圖發現,跑得更多更快能否進一步降低死亡風險,但沒有發現證據足以證明跑步量更大有益降低死亡風險。

  3、研究人員指出,由于該研究不能确定背後原因,且研究樣本少,方法差别大,需要進一步的研究進行驗證。未來将利用運動追蹤器收集數據,來評估跑步習慣和益處。

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