導語：跳繩屬于很常見的一種運動，但是對很多人而言，在他們小時候，跳繩是屬于一種娛樂活動的。小的時候可以連着跳成百甚至上千下，可是當年齡越來越大之後，就能明顯感覺到跑步開始變得非常吃力。

從這一點就能夠看出來，長大之後變得越來越懶，導緻身體的素質還不如小的時候。想要讓自己更加健康，體态更好，曲線更完美，那麼重新拾起跳繩吧，如果每天堅持跳繩的話，會有哪些好處呢？

1、熱量的消耗

一個長時間不運動的人突然開始運動，他能夠接受慢跑半個小時，但是連續跳十分鐘的繩似乎都堅持不下來。其實就是因為跳繩是一個非常消耗熱量的事情，就算是十分鐘的跳繩，它消耗的熱量甚至比半個小時的慢跑都要高。當然前提是，你是在認認真真的跳繩，而不是幾秒跳一下。

2、關節更靈活

跳繩這項運動會更加适合女性。如果能夠長期堅持跳繩，那麼是可以避免骨質疏松的骨質疏松這類疾病相較男性而言，女性發病的幾率會更高一些。尤其是在更年期之後，會發現很多女性或多或少都患有骨質疏松。跳繩這項運動是可以牽動到我們全身上下每一個骨骼去運動的，所以他是很好的減少骨質流失的一項運動，同時也能夠讓各個關節更加的靈活。

3、減少脂肪

跳繩是比較常見的一項有氧運動，有氧運動是非常典型的能夠減少身體脂肪類型的運動。而且在許多種有氧運動當中，跳繩的效果是遠超于其他有氧運動的。因為跳繩會運動到我們全身，所以它可以讓肌肉更加有彈性。

很多女性在減肥時比較追求腿部的線條，跳繩剛好可以拉伸腿部線條，讓整體的身材看起來更好看。不過要注意的是，跳完繩之後一定要做拉伸，動作拉伸不到位，很有可能導緻小腿長肌肉。

4、脊椎疼痛

大部分女性的工作是以坐辦公室為主的。長期做辦公室雖然是一個非常輕松的工作，但是時間長了，對腰椎以及頸椎都是有很大的傷害的。如果感覺到腰椎頸椎不舒服，那麼可以試着跳繩，因為跳繩能夠很好的緩解這種疼痛。而且要知道跳繩是可以間接的拉伸到一些普通拉伸拉伸不到的地方的。

所以，對于女性朋友而言，如果可以做到每天跳繩。大概半個月左右就能夠看到自己腿部的線條更加完美，而且自己的腿腳也更加輕便。同時也能幫助我們預防一些疾病的出現，治療一些常見的疾病，除此之外還有很多其他的好處。

​結語：在跳繩的過程當中，有一些方面需要注意，首先就是要有規律的呼吸，不要太過于急促，而且身體也應該盡可能的保持平衡。而且如果體重過于肥胖，那麼是不建議去跳繩的，因為這種狀況下可能會對腿部的一些關節造成傷害。

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