禁煙禁酒。酒精中含有大量的甲醇,香煙中則含有大量的尼古丁,這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響,因此,要改變腎虧的情況,戒煙戒酒是補腎的第一步!
節制房事。房事過于頻繁也會造成腎虧,如果你發現近期腎髒有點不舒服,那麼最好适當節欲,休養一段時間之後再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底。腳底的湧泉穴能益精補腎、強身健體,每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善。适當的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、遊泳等,能促進新陳代謝,有利于身體的毒素排出體外,對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠。睡眠不足也會影響腎髒的健康。如果你經常熬夜,那麼腎髒也會跟着一直運作,腎髒得不到休息,那麼自然就會虧虛了。養腎,每天需要保持充足的睡眠。
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