1、減輕腹部贅肉的運動方式有體轉,兩腿分開直立,與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側随身體擺動,向左右轉動各50次,轉體時兩腿不動,轉體幅度大,直腰,頭頸向上。
2、此外可用體前屈立,兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下前屈,然後立起,膝蓋挺直,雙手摸地,連續做50次,或根據患者自己情況來決定,循序漸進。
3、仰卧起坐是常做的運動方式。扭髋小跳,也就是原地雙腳起跳,直膝扭髋,雙腳跳起左右扭髋,兩臂胸前左右擺動,與髋部相反,連續反複多次。依次高擡腿,兩腿站立,上體不動,膝蓋上擡貼胸,兩手抱腿,連續反複各做50次。
4、通過運動,如長期堅持不懈,可達到減輕腹部贅肉效果,運動同時應節食和合理飲食,能達到更好效果。
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