“長效心态” 即 “作用于一段時期的心理狀态”。狄更斯說：“一個健全的心态，比一百種智慧都更有力量。”健全心态的養成需要内化于日常點滴中。 衆所皆知，優異成績的取得靠的是努力和心态， 但我們往往隻關注考試心态卻忽略了更關鍵的學習中的長效心态。

“無問西東” 來自清華大學校歌 “立德立言， 無問西東”， 原意是： 在前行中面臨萬事萬物的幹擾和阻礙時， 無論外界跌宕起伏，都對自己真誠守則， 勇往無前。 在這裡引用， 主要有兩層含義， 一是指在學習中要堅實地踏步向前， 二是指要帶着對知識的原初激情去學習， 削弱現實功利性。

學習是為自己學的， 既然是為自己， 那為什麼大家還總是覺得動力不足呢？ 因為學習不是打工，今天解出一道數學題并不會得到可見的物質報酬， 而所謂的美好未來又幽微難明， 這樣的心态下怎麼會有學習動力？

“無問西東” 地學習， 即學習時首先不要一直想着功利的目的， 把大理想天天挂在嘴邊， 而是要從學習中找到内心的真實，找到一些成績以外的喜悅， 由這喜悅生出興趣。 唯有興趣才能減少大家對一時成績的關注———因為這些知識不是你追求的全部。其次， 把目光放長遠一點， 或許一些枯燥的知識現在看似全無用途，但它們可能是未來你能行至何種平台的入場券。

首先要做好階段規劃。要想在狀态上保持積極， 但是心理上又能壓力适中、平和從容，就需要先對自己的整個學習情況有詳細的分析，然後再做階段規劃。

可以分三步進行：第一， 綜覽學習現狀。 列個分析表，将現在所學學科分為 “喜愛” 、“無感” 和 “不喜愛”三類。 對于“喜愛” 欄目下的所列學科，分别挖掘喜愛的方面 （主觀 ／ 客觀）、 成績水平和自己的優勢、 劣勢；對于“無感” 和“不喜愛” 的學科分别分析原因 （主觀 ／ 客觀）、 成績水平和自身的劣勢。

第二， 思考個人發展大方向。 問自己三個問題： Ａ． 通過什麼方式到達更高的求學平台 （出國、 高考、 自招、 保送、 競賽）？ Ｂ． 進入什麼學校的什麼專業繼續深造？ Ｃ． 完成高等教育後，想以什麼社會角色獨立？ 注意，這個大方向的思考基于你已經完成的第一步———對自己的學習狀态有了清晰的了解。

可能現在大家會覺得年紀尚輕，閱曆還少， 對自己未來的走向不是很清晰， 但這不影響思考它的意義。 因為大方向的思考是指導近段計劃的， 計劃可以根據方向調整， 但不可以沒有， 成長本來就是摸索、試錯的過程。

第三， 制訂個人培養計劃。 首先，将個人時間表、學校課業表對照、結合，明确各學科已有的學科任務并列出個人的時間總表。其次， 将個人時間總表和第一步中的分析表結合，并參考各學科已有的學科任務，為喜愛的學科加入自己的培養方案 （培養内容： 學科具體知識或技能。

其次要 抵禦對個人成長體系的幹擾。完成以上三步，你基本有了自己的小體系。接下來，就是怎樣盡量減少對小體系的不良幹擾。

這裡我向大家介紹三種機制：第一， 激勵機制。 我推薦精神激勵。 如準備一個勵志歌單 （高三時， 《勳章》 《榮耀為名》 《燕園情》 是我勵志歌單中最常聽的三首）， 記一些你個人認為願意 “喝” 且不反胃的 “雞湯” 格言，了解一個你最敬佩的人物的生平或者讀一下他／她的傳記……或者找尋其他能給予你精神激勵的東西。

第二，反思機制。利用上文第三步中個人培養計劃的“ 反饋區”，以半個月或者自己的一個計劃周期為限， 對計劃的完成情況、個人學習狀态進行系統回顧并調整。 當然，階段反思若能結合每日反思和他人建議則事半功倍。

第三， 轉移機制。 這是一種暫時性的解決辦法，長期使用可能會形成積極或者消極的心理暗示 （如下案例），所以要注重使用情境和方法。 “轉移法” 最重要的是用更有意義、 更積極的事情去代替眼下無用、 消極的庸人自擾”。

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