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怎麼練側滾翻

知識 更新时间:2026-03-02 20:44:08

  準備姿勢,身體下蹲,前後腳開立适度,一隻腳在前,一隻在後,前腳的方向為第一次身體與地接觸的一側,比如把左腳伸向前方,那麼翻滾時,左肩會最先着地,以下隻講左腳在前的情況, 兩手撐地,左臂向外,肘關節向外,為反手姿勢。右臂自然撐地,重心慢慢前移;有意識地控制着地部位,側滾翻最先着地的是肩胛部,在預備動作之下,可以慢慢的有意識的向前滾翻,使身體沿手臂到肩胛着地;翻滾過程,這一過程很難用語言描述了,以來是因為時間極短,一般感覺不到自身的運動過程,二來翻滾過程中大腦似乎是不工作的,隻有小腦保持平衡,這一過程基本上取

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