1、一天8杯水:要保證體内毒素排出,才不會造成腹部水腫引起的肥胖,而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。檸檬水裡的檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體内的新陳代謝。
2、揉捏腹部脂肪:要學會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝。在腹部運動後,再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,每次做十五分鐘左右,每周堅持三到四次。
3、六點之前吃晚餐:睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發胖的。最好在六點之前吃晚餐,讓腸胃有充分的時間得到消化。
4、每天深呼吸瘦肚子:每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時将腹部随之鼓起,持續三秒,然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
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