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卷腹怎麼做

汽車 更新时间:2024-07-25 04:03:00

  1、常見的卷子姿勢分别有常規卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹幾種動作。

  2、常規卷腹需要仰卧在地墊上,将身體分别兩側擡起,反方向腿部随之上擡。

  3、反向卷腹需要将雙腿直立與地墊呈90°,把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持雙腳懸空,将膝蓋反複提向下颚。

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