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減肥餐怎麼吃瘦得快

汽車 更新时间:2024-07-25 04:05:23

  1、根據每個人的身高體重,計算出需要的總熱量。标準體重等于身高減去105,比較肥胖的人,每天吃的總熱量,在20~25千卡每公斤理想體重每天。把這些熱量分配到早中晚餐去,早晚餐各占30%,午餐占40%。在

  2、控制飲食的同時,必須保證每天所必需的蛋白質,礦物質,膳食纖維。養成良好的飲食習慣,避免吃高熱量的東西,吃東西細嚼慢咽。

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