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通常，當我們發生皮膚瘙癢、過敏、長痘痘等情況時，第一時間考慮的是食物、服裝、護膚品等因素，殊不知床上用品其實也是重要的“嫌疑人”。

很多人勤于換洗衣物，而對于床上用品的清洗卻顯得不那麼重視，常常時隔很久才想起來換一次。事實上，經常換洗床上用品和換洗衣服一樣重要。

人一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，長時間不換洗床單、被套、枕頭，可能導緻較大的“健康隐患”。

每晚睡覺，人體大概會排出200ml左右的汗液，尤其是夜間容易出冷汗的人群，排汗量更大。而潮濕、溫暖的條件正是細菌滋生的溫床。

此外，人體在正常新陳代謝時會自動脫落皮屑。冬季幹燥，皮膚缺水，皮屑脫落量也就更大，而其中很大一部分會掉落在床上用品上。

不僅如此，床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。如果清洗不及時，細菌、灰塵以及各種殘留物就會越積越多，從而危害健康。

一方面，不清潔的床上用品是皮膚“殺手”，易導緻股癬、甲癬等皮膚病的發生。

另一方面，人在睡眠時，床單、枕頭上的微生物、細菌、真菌等可能會随着呼吸進入體内，從而導緻呼吸道感染，對肺部健康也十分不利。

另外，長期不洗床單，存在上百萬微生物入侵的隐患，還易導緻婦科疾病的發生。

1、床單、被套：每周洗一次

有報道顯示，10天不洗的床單，可能有5.5斤汗水留在上面，這樣的床單簡直就是螨蟲、細菌滋生的天堂。建議至少每周清洗一次床單、被套。

2、枕巾、枕套：一周洗一次

枕巾容易沾上皮屑、塵螨、真菌、細菌以及頭發和皮膚上的油脂、污垢等。如果每天清潔面部而不勤換枕巾，臉可能也就“白洗”了，從而容易導緻痘痘、紅疹的發生。

同樣的道理，枕套也應該每周洗一次。當臉部有皮膚過敏等不适狀況時，建議兩三天換洗一次枕套。

3、枕芯：每3個月洗一次

睡覺時流出的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑、油脂等，很容易滲入到枕芯中。枕頭使用的時間越長，滋生鍊球菌的可能就越大，誘發血栓的風險也越高。

而且冬季易發感冒，人體抵抗力低，特别容易感染鍊球菌，埋下血栓的禍根。因此建議每3個月清洗一次枕芯，以消滅其中的細菌。

若枕芯材料不易清洗，則最好能每周暴曬一次；使用1年後，建議更換枕芯。

床單、被套、枕套的材質的不同，清洗方法也有所區别。

01床單、被套

大家都知道，通過高溫清洗和暴曬，可以殺死螨蟲。其實，在清洗床單、被套時加一點花露水，也能輔助殺死附在上面的螨蟲，效果還非常好。

這是因為花露水中含有酒精成分，它的主要功效就是去污、殺菌、止癢。在清洗床單、被套時加入花露水，不僅有非常好的除螨功效，而且洗完曬幹後，還會留下淡香，舒服又好聞！

02枕頭

枕頭的材質千差萬别，洗護時也要特别注意：

◎ 纖維枕、羽絨枕可用中性洗滌劑溫水手洗或機洗；

◎ 蠶絲枕中的絲膠成分可防螨、防塵，需常在通風處晾曬；

◎ 乳膠枕清洗時需用清水蓋過枕頭，用手擠壓，平放濾水，待不滴水後自然晾幹或用吹風機吹幹，忌暴曬，以防變硬老化。

除了清洗方式要注意之外，還有兩個枕頭除螨的小妙招也一并分享給大家。

冷凍法

将枕頭用保鮮膜包起來，然後放入冰箱冷凍室中冷凍6-24個小時，螨蟲的死亡率就能高達70％了，然後再拿出去曬一曬，除螨效果就更好了！

黑色塑料袋暴曬法

有研究表明，暴曬隻能殺死30％的螨蟲，特别是對于枕頭這樣比較厚重的家居物品來說，效率更低。但要是給枕頭套個黑色塑料袋再暴曬兩小時，除螨效果就能大幅提升！

床單、被套、枕套用久了都會有發黃的迹象，這是由于人體睡眠時排出的有機成分粘在了上面，經空氣氧化所緻。

下面兩個洗護搭配法，能幫助大家輕松祛除床上用品上的黃漬，讓它們煥然一新。

1、淘米水 橘子皮

将橘子皮放入鍋内加淘米水燒煮後倒出，待水溫降到55℃左右時，把發黃的床單、被套等放進去浸泡15—20分鐘，再進行搓洗，黃漬就會慢慢消失。

2、鹽 小蘇打

在1000毫升清水裡加适量鹽和小蘇打，攪拌均勻，把發黃床單放進去浸泡半個小時。然後按照正常的方法清洗一遍，晾幹後床單就能恢複潔淨了。

不僅是床上用品，白色衣物上如果出現黃漬，也可以用這兩個方法來祛除，十分有效。

希望大家都能多注意床上用品的衛生狀況，勤換洗。天氣較好時經常拿出去曬一曬，消毒殺菌，從而減少病菌入侵體内的機會，降低疾病的發生可能。

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