早上隻喝一杯牛奶是不可以的,這個能量可能是不夠的,最好再吃其他食物,比如面包、稀飯。因為早上的能量供應是很關鍵的,上午一般是處于工作狀态,而且能量消耗比較大,所以早晨能量攝入應該相對充足。單純的一杯牛奶能量是不夠的,可以在牛奶裡面加點雞蛋。
另外,在飲食上,早晨需要補充足夠的蛋白質以及能量。因為上午的工作比較重要,中午也适當補充能量,在晚上以優質蛋白和适當的能量為主。全體飲食中,還需要适當補充新鮮的蔬菜水果,三餐營養搭配才比較合理。
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