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坐端正的正确方法

生活 更新时间:2024-12-16 07:35:25

  1、不要骨盆後傾,坐姿骨盆需正直,坐骨支撐尾骨懸空。

  2、坐到椅子底部,腰部有支撐來維持脊柱豎直,從而減少穩定肌的疲勞。

  3、平擡頭部,挺直背部,雙腿大緻保持豎直,膝蓋不外翻。

  4、如果之前坐姿不正确的朋友一下子糾正過來多少會不适應,當你覺得身體開始酸的時候,可以試着将身體稍微後仰,可以減緩前期的不适應。

  5、在躺下的時候可以進行一些輔助鍛煉,可以幫助你更快的适應糾正坐姿的不适期。

  6、千萬不能半途而廢,好的習慣養成很難但是丢掉卻很容易。養成一個科學的認知,意識到錯誤坐姿會給以後帶來怎樣的隐患,自然而然地在生活中保持一個正确的坐姿。

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