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健身時如何做挺胸收腹

生活 更新时间:2024-10-21 06:58:00

  1、貼牆跟,屁股肌肉收緊,挺胸,肚子肌肉往裡吸,用胸腔吸氣,腰往前挺,兩内個肩膀往後張一點容點,對這鏡子去訓練。

  2、隻要雙手有空閑的時候,就雙手肘關節處都彎成九十度,再放到後背,讓左手抓住右手肘關節,右手抓住左手肘關節!這樣背就彎不下去了!隻要堅持一段時間,雙手閑的時候就做!就可以養成擡頭挺胸的習慣了!

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