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如何用彈力帶鍛煉小腿肌肉

知識 更新时间:2024-12-29 09:34:18

  用彈力帶鍛煉小腿肌肉可以将彈力帶上提膝擡腿,彈力帶上提膝擡腿的動作可以訓練小腿,增強小腿肌肉的力度和圍度,這個動作要求将彈力帶束縛在小腿上,雙腿前後分開。彈力帶跳躍轉體的動作也可以訓練小腿,将彈力帶綁在腳踝上方,将雙腿分開,利用彈力帶的阻力跳躍扭轉身體,這個動作需要将背部挺直,雙手掐腰,可以增加小腿的力量,也能鍛煉平衡力。

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