過年期間

各大滑雪場幾乎全部爆滿

一定有人想着假期結束之後

再去赴冰雪之約

如果說的就是你

這篇文章一定要看完

滑雪不難學

難的是不能隻圖快

如果滑雪隻圖一時爽

可能危險就離你不遠了

過年期間

一名男性滑雪者在雲頂滑雪場

摔傷不治身亡

當地警方通報

滑雪是一項高危運動

請大家一定注意安全

滑雪危險在哪？

如何安全滑雪？

初學者該注意什麼？

↓↓↓下文告訴你↓↓↓

下肢損傷更多發 頭顱損傷緻死率高

在滑雪事故中，可造成前交叉韌帶撕裂、尺側副韌帶損傷(滑雪者拇指)、扭傷、骨折、腦震蕩等運動損傷。其中包括膝關節在内的下肢受傷約占據滑雪損傷的5成，上肢受傷約占35%，頭部受傷則約占12.5%。

在滑雪事故中，頭部損傷雖然占比相對較少，但卻是導緻死亡的首要原因。頭部損傷包括腦震蕩和腦挫傷。其中，腦震蕩一般來說能夠恢複，但也有很多後遺症，包括頭痛、頭暈、畏光等。腦挫傷、腦血腫則可以引起很嚴重的腦部損傷，從而引起肢體、運動、感覺、語言功能的障礙。

做好滑雪前準備很重要

在滑雪運動中，主要參與的人體肌群包括手臂肌群、核心肌群（腹部、臀部）、大腿肌群、小腿肌群。

北京大學運動醫學研究所醫生朱敬先建議在滑雪前的三周，就應開始進行全面的肌肉訓練。由于許多人平時坐的時間比較長，或是缺乏運動，突然之間接觸滑雪這樣強度大的運動，會加大損傷發生的風險，應該先進行這些肌群的鍛煉。

可以做的練習有：卷腹、平闆支撐、V字支撐、俄羅斯轉體、俯卧撐、利用啞鈴練習肱二頭肌的收縮、利用彈力帶的三角肌鍛煉等。

滑雪時受傷應該怎麼辦

首先，建議大家結伴滑雪，不要單獨行動，一旦發生事故可以互幫互助。

當自己受傷時不要驚慌，如已經不能行動就原地等待救援，可以盡量讓自己保暖，長時間靜止躺在雪地裡容易導緻失溫。雪場都配備有Snow Patrol（雪地巡遊者），如果您目睹了事故，可以在确認現場安全的情況下，聯系雪場救援隊，然後對傷員進行簡單的檢傷。

個人防護要做好

1. 佩戴合适的護具：滑雪時一定要佩戴頭盔，頭盔在關鍵時刻能救命！除此之外還有護甲、護臀（尤其是單闆滑雪）、護膝、護腕（單闆滑雪強烈推薦）等。

2. 穿3層衣服：穿着衣物内層建議為速幹排汗的材質，因為汗水的蒸發會增加能量的消耗；第二層起到保暖作用，一般選擇抓絨材質的；最外面一層起到防風防水的作用。

3. 做好熱身：在冬天，建議熱身時間為10~15分鐘，如果時間太長，人體消耗會比較大，時間太短，熱身會不夠充分。10~15分鐘基本上可以使血流、肌肉的含氧量增加，幫助身體盡快适應接下來要進行的一些運動。

◎内容來源：綜合中國新聞網、中國青年報、健康界“北京協和醫院”

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