提高基礎代謝率的方法有很多,通過有氧運動來提高基礎代謝率,多參加體育鍛煉,如慢跑,騎車,遊泳,這些運動,應該每周堅持3~4次,每次達到半個小時以上的時間,這些都能夠提高基礎代謝率。平時也可以進行深呼吸,多泡熱水澡,而且平時不要熬夜。也要從飲食上進行調節,保證飲食規律,不暴飲暴食,多吃一些富含b族維生素類的食物。
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