tabata一次要做1套,TABATA是日本科學家IzumiTabata博士于1996年創造的一種高強度間隔訓練法。具體做法是:20秒超高強度極限訓練(通常是170%最大攝氧量),然後休息10秒;再接一個20秒超高強度,依次循環,持續4分鐘。
TABATA強度實在太大,能做到20秒的人都很少,這樣沒有運動量,運動效果也就難以達到。能做到4分鐘除非身體特别強,否則往往是因為降低了運動強度,比如沒有做到高強度極限運動。
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