tft每日頭條

 > 知識

 > 踢完球如何放松肌肉

踢完球如何放松肌肉

知識 更新时间:2024-11-18 05:21:15

  1、局部按摩和塗擦藥物。踢球後對局部肌肉塗擦油劑、糊劑或按摩放松。

  2、伸展腿部肌肉的運動。可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于緊張肌肉的恢複。局部進行靜态牽張練習,保持伸展狀态2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣,放松肌肉。

  3、熱敷。用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位,無熱感時立即更換。熱敷能使酸痛肌血管擴張,改善血液循環,可緩解肌肉痙攣,又可利于受損組織的再生修複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved