每天走路0.5-1小時是可以減肥的,但是這個運動量不大,需要長期堅持才能有效果。減肥飲食需要多樣化,每日三餐不需要固體吃什麼,而是要各種飲食相互搭配,要掌握飲食的原則。固定每天進食的總熱量,早餐占30%,晚餐占30%,午餐占座0%,碳水化合物占每天總熱量的一半左右,包括蔬菜、水果、面食、粗糧等。
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