1、第一個動作是手臂的拉伸,可以在課間休息的時候拉伸手臂,适當的抻胳膊,堅持二十個,每天早晚兩次,有效果。
2、第二個動作是舉水瓶,将水杯或水瓶灌滿水後,高高的舉起,上下舉,這樣做五到八分鐘,也很有效果。
3、第三個動作還是利用水瓶,或者書本較重的東西,雙手握好将他們擡起來,手臂伸直,一隻向面前伸出,一隻向側面伸出。再快速的收回,這樣做也能夠快速瘦身。
4、第四個動作是利用午休的時間,在教室内進行單腿的俯卧撐,能夠鍛煉手臂的肱二頭肌,幫助胳膊變瘦。最後一個動作是擡起任意一隻腿,彎曲手臂,讓身體貼近地面,然後再換一條腿懸空,再做一次前面的動作,也是能夠幫助學生快速的瘦胳膊的。
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