tft每日頭條

 > 知識

 > 呼啦圈的練法

呼啦圈的練法

知識 更新时间:2024-11-16 03:03:24

  1、先有個輔助的練習,我們要有一個腰部的鍛煉方法,如我們可以去練習一下基本的腰部練習動作,如壓腰、彎腰壓腿等重複練習法等。

  2、我們練習好腰部力量,接着就是去練習臀部力量,這也是我們練習呼啦圈的一種比較不錯的輔助練習,初期我們可以做些仰卧起坐、拉伸運動等基本的練習腰部臀部運動。

  3、去市場上購買适合我們體質的呼啦圈,呼啦圈質量不要太重,太重我們轉動不起來,買适合我們體重的就好。

  4、接着我們開始練習呼啦圈,我們拿到呼啦圈後,把它放置在我們的腰部,人站在呼啦圈中間,接着我們的雙手拿着呼啦圈,接着用手進行一圈的開始動作,讓呼啦圈進行順時針圍繞着我們的腰部運動。

  5、接着我們的慢慢的使用腰部、使用臀部進行運動,一圈圈的把我們的呼啦圈帶動起來,前期動作幅度不要太大,慢慢的保持勻速運動即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved