最近聽到一個戒煙的神奇案例：

“我身邊有一位煙齡二十年的同事戒煙，靠的是《這本書能讓你戒煙》這本書給他洗腦的。

不是告訴他抽煙有多麼不好，而是告訴他戒煙有多麼美好。然後他真的戒掉了。之前無論其他人怎麼勸都沒用。他說他不是靠毅力戒煙。”

有人說，這個戒煙的人用的是“正念”的方法。

“正念”一詞，最近炒得很火。

到底什麼是正念呢？

百度百科說：

“正念是一種精神訓練的方法，在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、将注意力集中于當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。

因此，正念就是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，隻是單純地覺察它、注意它。”

從這個百度百科的定義我們就可以看到：對于解決問題，正念不夠，還要反念，還要合念。

為什麼呢？妙面爸給大家分析一下。

正念去覺察當下，其實就是去直觀和面對，本質就是接受包容，就是接受一件你本來反對或者被忽視的事物的正向面和存在面。就正如黑格爾說的“存在即合理”。

但有時候光是正念是不夠的。

反念，就是排斥，瓦解某種事物。比如你讨厭撒謊了，讨厭抽煙，讨厭賭博。

光是正念直觀就能搞定嗎？很多情況不能。不能因為将正念扣上冥想和禅修的宗教外衣，就認為它是無所不能的。

比如有人樂于出軌，靠直觀和接納反而會壞事情。要深深看到出軌的可惡、堕落、危害、虛僞，這就是反念。

直觀吸煙（正念），如果不直觀到吸煙的危害（反念），那麼這個直觀就是片面的，就不是完整真實的正念。

思考吸煙的危害（反念），如果不看到吸煙帶給你的好處（正念），你也很難解決問題。

比如不思考吸煙給你社交的便利，不去找到另一種社交的手段，可能就既戒煙不了，也破壞了原有社交。

當你看到了吸引的社交功能時，你就有了正念的思維。此時，你可以使用轉換的方式來解決。

比如，你不用發煙給人作為社交開場，而是用詢問對方近況來表示關心和拉近距離。就是用正念解決了反念了。

那合念呢？

正念和反念的結合，不同正念的結合，不同反念的結合。就是合念。

念的三視角，發明人妙面爸謝鋼

正念反念合念是三個視角，三者是彼此包含的。

比如你媽喜歡熬夜看電視劇，我們常用反念來反對，去叨叨說：“熬夜不好啊。要早點睡覺讓内髒排毒啊！”但是無用。

我們要看到父母可能是缺乏人陪伴和缺乏體驗新世界的機會，所以才熬夜看劇。這是正念。

我們努力陪伴父母，去多外出。就神奇解決了熬夜的問題。這就是把正念和反念結合起來的合念。

所以，單純提倡一個方向的念，都是不靠譜的。正如同正面管教一樣。有時候要反面管教，有時候要合面管教。

這種正反合在妙面爸的實戰方法課裡也體現得淋漓盡緻：

讓你一天刷完一季10集美劇的刷劇法，是情感推動。

讓你快速掌握一個陌生領域的刷課法，是行動推動。

這兩者方法都能部分解決問題。但不完全。所以還需要勵志法。是夢想推動。

你完全沒有志向成為有大智慧之人，誰會用功刻苦啃大部頭的哲學科學神學書籍呢？

上面又是一個正反合。

這就是三視角的智慧。

妙面爸是誰？

草根妙面爸從警10年，30歲利用業餘時間逆襲成為英語翻譯。幾年業餘翻譯幾百場，帶領全家在英語學習上逆襲，接着指導數千英語學習者獲得成功。2017年在中國頂級外語研究機構“外研社”出版英語學習方法著作，并在國務院深圳開發院（中國腦庫/國家高端智庫）學術會議分享英語學習方法。潛心研究智慧教育十多年。

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