第一:空腹時喝牛奶有許多弊端,由于是空腹,喝進去的牛奶不能充分酶解,很快會将營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗,營養成分不能得到很好的消化吸收,從而失去了喝牛奶的目的和意義。
第二:有的人空腹喝牛奶還可能因此出現腹痛、腹瀉,這是因為他們體内生成的乳糖酶少或極少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及時消化,被腸道内的細菌分解而産生大量的氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
第三:晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡覺之前喝,最好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶後馬上睡覺,會增加尿量,很可能會被尿憋醒,這樣就影響睡眠了。
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