1、取立位、坐位或平卧位均可,初期練習可采取仰卧位,全身肌肉放松,兩膝半屈,使腹肌放松。左手平放于上胸部,右手平放于腹部;
2、用鼻緩慢吸氣時,膈肌最大程度下移,使腹部隆起,右手随腹部隆起而向上擡起;
3、呼氣時則相反,腹肌收縮,緩慢呼氣,增加呼氣潮氣量。
4、如此做深而慢的呼吸動作,有助于增加肺的通氣量。
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