早起做極限運動好嗎?極目新聞特約評論員 趙振宇，我來為大家科普一下關于早起做極限運動好嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早起做極限運動好嗎

極目新聞特約評論員 趙振宇

周末旅行團老友聚會，詢問為何沒見到鄰居二劉，其老伴告知，前幾日他外出晨練因突發腦梗中風倒地送醫院搶救，現在還在重症監護室，由護工照理已一周。二劉兄年過七旬，身體尚好，平時學演現代京劇樣闆戲楊子榮，身闆唱段都有模有樣。去年疫情期間，即使不能外出，他每天也必須完成一萬步的健身計劃。沒想到，如今卻卒倒在晨練的路上，令人感歎。

人們常說，生命在于運動，而我的體會則更傾向于“生命在于和諧”，說出來供老少朋友們一閱。生命在于和諧，它有三要素：适宜運動，均衡營養，有效休息。本篇僅以運動為例，堅持運動鍛煉是對的，也是必需的。但是，參加運動鍛煉必須講究科學。我這裡僅就鍛煉身體的時空觀作一說明。

鍛練身體的人常愛說“鍛練就要堅持，運動要有規律”，一般來說，這是不錯的。問題在于，如何理解“堅持”和“規律”。以二劉晨練卒倒為例。冬天天氣變冷，氣溫驟降，是腦梗塞一個不可忽視的誘發因素。而大多數老年人本來就存在着動脈硬化、血管狹窄的情況，氣溫降低時，強烈的血管收縮可引起血壓驟然的升高和血液黏稠度增加，從而使老年人本來脆弱的血管破裂，發生腦出血。這些都是醫學常識，大部分人都知道。為什麼到了自己就常常會忘記呢？說到底，是在對“堅持”和“規律”的理解上出了問題。在他們眼中，鍛煉身體者最忌“三天打魚兩天曬網”，認為沒有堅持，不按規律辦事。

其實不然。

對于一個相對長期堅持運動的人來說，每月、每年、長此以往，他的鍛煉都是“三天打魚兩天曬網”，也不失為一個有“規律”的曲線運動，這也是一種“堅持”。時有報道，一些年輕人就是為了完成雷打不動的鍛煉計劃，在繁忙工作之餘擠出時間以疲憊之軀強行鍛煉，結果發生意外。“聞雞起舞”也不适宜一切鍛煉者。像寒冬季節，就要選擇太陽出來時鍛煉為宜，特别是老年人。從空間上看，對于不同地域、不同職業、不同年齡段人群來說，也有需要他們各自遵循的“堅持”和“規律”。在鍛煉的問題上，不能搞“一刀切”。

人的生命在于和諧。适宜運動，均衡營養，有效休息，三位一體也是個和諧互動系統。在實施時，也要根據不同時間不同地點不同個體的不同情況，有所不同，各有側重，執行時，特别要注意把握好一個“度”。祝願二劉兄轉危為安、早日康複，期望大家都能科學把握運動規律，實現各自的健身目标。（趙振宇，華中科技大學新聞學院教授）

更多精彩資訊請在應用市場下載“極目新聞”客戶端，未經授權請勿轉載，歡迎提供新聞線索，一經采納即付報酬。24小時報料熱線027-86777777。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!