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做硬拉時帶上腰帶有什麼作用

知識 更新时间:2024-08-11 11:20:39

  做硬拉時帶上腰帶可以幫助訓練者限制脊柱向後的運動,并防止脊柱的側彎和旋轉,給核心部位增加壓力,增強穩定性。從而避免硬拉時腰部動作不對和力量過弱導緻的腰部受傷。硬拉是一種負重訓練,主要分為屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-leggedDeadLift),還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等,屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌,直腿硬拉主要鍛煉股二頭肌,但也涉及臀部肌群、豎脊肌。

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