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每天喝咖啡不超過多少為宜

知識 更新时间:2025-04-28 13:47:38

  每天咖啡以不超過兩天為宜。

  每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓,每天1杯咖啡可以增強腦力。咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

  如果是孕婦,咖啡攝入量應少于兩杯,否則會增加流産風險。每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心髒病發作的風險,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌風險減少39%。

  每天4杯咖啡将風濕性關節炎風險增加1倍,每天5杯咖啡可以将肝髒損傷的風險減少3/4。 咖啡因幹擾鈣的吸收,會增加骨質疏松風險。喝太多會加速體内礦物質和維生素的流失,升高血壓的同時,還會增加心血管疾病風險。

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