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黑豆打豆漿要去皮嗎

知識 更新时间:2024-09-15 19:15:20

不要。黑豆的皮中含有纖維素、半纖維素等物質,這些粗纖維含量高達4%,此外還含有花青素,這些都是很好的營養元素,加之黑豆本身還有大量的維生素E、B族維生素、卵磷脂、蛋白質、氨基酸、油酸及鋅、銅、鎂、硒等微量元素,所以黑豆連皮打豆漿飲用,營養價值更高。

黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質含量36%,易于消化,對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義; 脂肪含量16%,主要含不飽和脂肪酸,吸收率高達95%,除滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血液中膽固醇的作用; 黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質,其中B族維生素和維生素E含量很高,具有營養保健作用,黑豆中還含有豐富的微量元素。

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