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生活中如何防止便秘?

知識 更新时间:2024-12-24 01:47:45

  多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能幫助腸道蠕動,遠離便秘。當然還有蔬菜類和五谷雜糧類,蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質,它也能加快腸道的蠕動。

  每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水沖,這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不緻破壞,可以起到美白排毒又養顔。

  便秘就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液循環,使腹内蠕動加強,幫助排洩。揉肚子應該先順時針方向揉100下左右,再逆時針方向揉100下左右,用力要适度,不要太重或太輕了。

  不要長期保持坐着。長期坐着的人便秘的概率大于一般人哦,所以坐着一段時間最好起來活動活動,動動手動動腳做做深呼吸,呼吸時,膈肌活動的比平時增加,也能促進胃腸蠕動。

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