有氧運動。騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體内熱量的最有效辦法;
為自己制造走路的機會。不用像秃鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;
散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
盡可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;
必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,隻要能使你的心跳加速至少持續20分鐘,即可幫助消耗體内熱量。科學證明,減肥是全身性的,不可能隻減掉某一部分,而其他部分保持不變。
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