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導讀：早餐要吃好，多吃3樣，補充蛋白質，營養又美味，一上午都有精神！随着社會的進步跟發展，人們的生活水平以及生活質量都得到了一定的提高，現如今的人們隻要兜裡面有一點錢的話，就可以直接去市面上買到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買的到的。

就像今天和大家分享的早餐一樣，我相信我們在日常生活中吃得最多的無非是一些饅頭、饅頭、玉米、油條等食材。其實我們在吃早餐的時候，一定要少吃熱量高的食物，這樣吃了也會讓我們越來越胖，很難補充營養價值。

所以，我們在吃早餐的時候，一定要聽從張文宏主任的建議，就是我們在吃早餐的時候，可以先去吃含有大量蛋白質的食物，特别和大家分享的這3樣東西，大家應該多吃，營養又好吃，還能幫你快速補充身體所需的營養，我們一起來看看這3樣東西指的是什麼！

第一，當我們吃早餐的時候，我們可以适當地喝一些牛奶。

牛奶，它就是我們所說的白血球，營養價值非常高，而且相信不用尿尿，你也知道它的營養價值是什麼，就是它到底富含大量的優質蛋白質，還有大量的鈣，在多種維生素中，尤其是維生素D和維生素A的含量非常高，可以幫助我們提高免疫力，增加食欲，還能促進鈣的吸收，無論是老人還是小孩都要多喝牛奶，而且牛奶的價格，比較适中，大家也可以接受，所以可以多準備一些牛奶，放在家裡，早餐吃一些。

第二，你可以在吃早餐的時候吃一些雞蛋。

雞蛋的營養價值非常高，它含有大量的優質蛋白質、甘心鐵礦原料、氨基酸和微量元素，以及豐富的維生素，這些營養物質，對于我們改善食欲、促進腸胃蠕動、增強免疫力，普通身體需要的營養都有很好的效果，而且雞蛋裡面富含大量的卵磷脂和蛋黃，這些營養元素，對于我們大腦的發育是非常好的效果，還可以幫助你補腦，抗衰老，無論是老人還是孩子，都可以多吃雞蛋。

第三，當你吃早餐的時候，你可以吃更多的雞肉或牛肉。

吃雞肉的時候，一定要優先選擇一些雞胸肉，因為這兩種肉，它含有很多優質的蛋白質，而且雞蛋和牛奶的營養價值比我們上面提到的要多的多，營養價值高，鈣的含量也很高，而且富含維生素，吃的話可以幫助你發展力量，強壯身體，還可以幫助開胃開胃，補充身體需要的營養和補充身體需要的營養，對身體是大有裨益的。

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