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哺乳期補鈣多少合适

知識 更新时间:2025-01-22 22:55:21

  在哺乳期的時候,每天需要補充1200毫克的鈣,在補鈣的時候,主要是通過膳食來補充增加的鈣量。牛奶和和奶制品當中的鈣是最佳的來源,牛奶不僅富含鈣,而且還容易消化吸收,牛奶是第一種含鈣量高、吸收好的食物。除了牛奶以外,還有雞蛋黃、魚類、貝類,還有蝸牛、蝦殼也是富含鈣的。植物當中的食物主要是有大豆的制品,還有堅果、海鮮,這些含鈣量也是比較高的。另外一些蔬菜當中,如橄榄、苋菜、菠菜中,含鈣量也比較高。

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