tft每日頭條

 > 知識

 > hit運動有哪些

hit運動有哪些

知識 更新时间:2024-12-29 02:57:49

  深蹲開合,平闆開合,高擡腿原地跑,深蹲跳,登山跑,交叉跳,箭步蹲,抱膝跳,蛙式跳。

  1、省時。

  如果你平常花1個半小時在健身房按照傳統的循序練,那麼你隻要通過間歇訓練45分鐘就可以達到同樣的強度,對于大多數人來說,擠時間來訓練是個大問題,用間歇訓練就是很好選擇。

  2、是度過平台期的好方法。

  并不是說間歇訓練比傳統的訓練模式好,但是當你看不到你的身體有任何改變的時候,就該做點新的不一樣的訓練方法了,把每周訓練日程中插幾天的間歇訓練,來告訴身體是時候渡過平台期,繼續見到減脂健身的成績了。

  3、它讓運動更有意思。

  以往一旦常規訓練内容開始讓你覺得枯燥,你就可能會去改變運動類型,做不同的力量推舉練習,或者改變有氧的内容,你也可能會停止用使用重量器械并把重量調到零重,間歇訓練可以幫助你從一種訓練程序過渡到另一種,運動會變得更有趣,時間也會過得飛快,因為你用兩種強度内容在訓練而不是原來長期的單一訓練内容。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved