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什麼食物中含大量的蛋白質

知識 更新时间:2024-12-25 01:15:06

  含蛋白質多的食物包括:

  第一、動物蛋白

  1、牲畜的奶:如牛奶、羊奶、馬奶等;

  2、畜肉:如牛、羊、豬肉等;

  3、禽肉:如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等;

  4、蛋類:如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等;

  第二、植物蛋白

  1、大豆類:包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高;

  2、幹果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等;

  3、螺旋藻。

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