多喝水:便秘主要是因為腸道缺少水分引起的,所以我們首先應該補充大量的水分保持腸道的潤滑,建議每天最少喝六到八杯水,可以在水中添加一些蜂蜜,蜂蜜能夠起到潤腸的作用。
多吃蔬菜水果:每天堅持吃一根香蕉或者一杯酸奶,多吃蔬菜和水果之類的含膳食纖維比較多的食物,辛辣和油膩的食物要少吃或不吃。
多運動:平時要經常做運動,可以适當的做一些慢跑啊,散步呀之類的不太劇烈的活動,可以增加腸道的蠕動性,防止便秘的發生。
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